EU POSSO REAPRENDER NOVOS HÁBITOS
A partir do momento que você cria novos hábitos de autocuidado contribuirão para uma melhora da sua saúde física e psíquica.
É preciso dar um tempo para você entender e (RE) aprender quais são suas necessidades, desejos. O autocuidado está relacionado ao bem-estar próprio, a sua saúde física, mental e emocional.
Se você se encontra num estado de tensão emocional e estresse crônico vindo de condições de trabalho desgastantes em sentido emocional, psicológico e físico, por exemplo, se não iniciar rotina de novos hábitos poderá chegar à síndrome de burnout que essas são suas principais características.
Esse distúrbio psíquico está no grupo 24 do CID-11 (Classificação Estatística Internacional de Doenças e Problemas Relacionados à Saúde).
Em decorrência dessa tensão e estresse crônico, poderá apresentar os seguintes sintomas:
● Agressividade;
● Isolamento;
● Irritabilidade;
● Ausência no trabalho;
● Mudanças no humor;
● Dificuldade de concentração;
● Lapsos de memória;
● Pessimismo;
● Insônia;
● Enxaqueca;
● Sudorese.
Como está seu Stress??!!
Existem recursos que podem auxiliá-lo com o stress. Escolha algum deles e comece a praticar.
Aqui estão algumas dicas para deixar o STRESS de lado:
✔ Movimente o corpo, busque a atividade física que te proporcione prazer, libera endorfina; colabora com a qualidade do sono, previne a depressão e diminui a ansiedade;
✔ Pratique exercícios regularmente
✔ Saiba lidar com as boas emoções e também com as desagradáveis, mas que fazem parte da vida;
✔ Reconheça seus limites;
✔ Busque ajuda quando necessário;
✔ Psicoterapia irá auxiliar na identificação e mudança dos padrões (pensamentos e comportamentos);
✔ Faça uma pausa e desligue-se do que lhe preocupa por alguns minutos;
✔ Respire fundo, prestando atenção no ritmo da sua respiração, até se acalmar;
✔ Faça um desenho ou uma ‘rodada’ de palavras-cruzadas para tirar a mente dos problemas;
✔ Pratique yoga ou meditação para se desconectar dos problemas;
✔ Procure um lugar isolado e dê alguns saltos;
✔ Alongue o seu corpo com calma;
✔ Faça massagens frequentes e busque agendar um tempo semanal para se desligar do trabalho e das obrigações;
✔ Tenha uma boa alimentação, saudável com frutas, verduras;
✔ Pare e se pergunte: Essa situação é tão horrível assim? Estou avaliando o que está acontecendo com o peso certo?
✔ Tenha em mente que fases ruins fazem parte da vida, mas não significam ‘o fim do mundo’.
Resumindo, lembre-se que a prevenção e a promoção de saúde são de fundamental importância para gerenciamento do stress.
Se reconhecemos o problema, a questão que se coloca é como lidar com o stress? Assim, podemos reaprender novos hábitos e essas atitudes antistress auxiliarão numa boa gestão do mesmo o que minimizará as consequências no organismo.
Quem cuida da mente, cuida da vida!
“Não podemos acrescentar dias a nossa vida, mas podemos acrescentar vida aos nossos dias”. Cora Coralina
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